wszystko o diecie

[...] jest taka ze 90% cwiczacych ponizej roku nie ma zielonego pojecia o diecie i treningu a lapia sie za najdrozsze suple.technika idzie do przodu suple sie zmieniaja jak wszystko ale mysle ze to sa sprzety dla zaawansowanych. ale zdania nie zmienie ze na mono mozna zrobic bardzo dobre wyniki wcale nie gorsze w wiekszosci przypadkow. dalsza [...]

nie patrz na samą klatke. weź sie za cale ciało.. jeslli mowisz ze masz sporo tej masy z tłuszczem to zacznij redukować nie zapomnij o diecie! dział "odżywianie" i "trening dla początkujacych" tam wszystko znajdziesz. zdr

Mozesz jesc weglowodany, nawet wskazane. Wlacz sobie na ytb Michal Karmowski i dziennik treningowy jego. Chyba 12 odcinkow jest. Tam dowiesz sie bardzo ,ale to bardzo duzo o diecie. Madry chlop. I te pytania ktore zadajesz na wszystko odpowiada.

lepiej wklej po prostu w dziale "ODżywianie" tam szybciej dostaniesz fachową ocenę/poradę. a o diecie wszystko znajdziesz na sfd.

Wiem cały czas tak stosuje.Teraz poczytałem trochę o Diecie iifym i ponoć wszystko można zjeść jak się wliczy w makro

:)) Niezły koń z Ciebie :)) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 1. odżywianie, wszystko co musisz wiedzieć o diecie, redukcji, dziennym zapotrzebowaniu. Pozdrawiam.

[...] że chcesz jeszcze martwy i przysiad:D Nie ściemniaj, widać z kilometra że nóg nie robisz:D Jesz tylko białko? Twardy zawodnik, tym bardziej budzi podziw "nigdy nie brałem wszystko na diecie"- bo o dietach to chyba w "Pani Domu" czytałeś:D Szczególnie dużo tego białka w bananach. Po 4 latach taka wiedza, ćwiczyłeś sam w piwnicy tak? Zmieniony [...]

sprzedam za 330zł z pełnym osprzetem, bateria trzyma 5-6 dni loozem Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

[...] to se możesz ..... Znajdź trening odpowiedni dla ciebie. Pomyśl trochę o diecie idź na siłownie. Nie wiesz jak robić ćwiczenia proszę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Reszte info: Jak być za***isty mieś wy***ane ciało, obwody i wogóle. Wejdź w ten link i zarwij parę nocek http://www.sfd.pl/search.asp tu znajdziesz naprawdę wszystko Pozdrawiam

zauważyłem ze lepiej wziąść bcaa gdzieś 30min przed treningiem niż 15min.. bierz 0,5-0,7g bcaa /10kg ciała -> dobre efekty i działanie Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

może skusił byś się na początek na jakiś trening FBW nie zapomnij o diecie i zapamiętaj klata bic to nie wszystko

Niedobor bialka w diecie moze powodowac znacznom niedowage ale jesli chcesz przytyc nie wazne czy w tluszcz czy miesnie to poprostu wiecej jedz nietylko bialka ale tez wegli i tluszczu, poczytj tematy podwieszon tam jest wsasadzie wszystko o prawidlowym odzywianiu

fajny cykl. dokupiłbym do tego jeszcze 20 deci i bil wszystko (razem z tatymi środkami) co 3 dni. na odblok zazuć 2 opakowania biosterolu. Ps. Pamiętaj o diecie.

[...] dużą partie i jedna mala np klatka + biceps, barki + triceps, nogi + przedramię, plecy + kark z odstępem miedzy treningami 1 dzień (regeneracja) zrobisz porządny trening to będzie wszystko ładnie rosło ułóż sobie do tego dietę i jak kolega wyżej pisze na wiosnę sobie cykl kreatynowy zrobisz (pamiętaj o diecie bo odżywki to tylko dodatki do niej)

To znaczy aktualnie to co miało służyć mi za cwiczenia to było wszystko co mnie otacza a wiec pompki,brzuszki,podciąganie(i to nie na drążku tylko na byle czym).Przez zime biegałem tak więc poprawiłem nieco moją wytrzymałość ale kosztem wagi.Znajomi mysleli ,że jestem na coś chory i przestałem biegać.Na siłownie nie chodźę bo nie mam z kim.Koledzy [...]

[...] ;] . Weź się za masę czyli budowanie mięśni . TUTAJ LINK http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Pod tym linkiem masz wszystko co ci będzie potrzebne . Poczytaj głownie o Diecie na mase i treningu FBW . Różnica między 60-70 jest duża więc dokładnie się zważ ;]

to wszystko zależy od diety wstaw ankietę + info o diecie

Poczytaj posty podwieszone o diecie, tam wszystko znajdziesz co potrzebne do ułożenia diety !

[...] 3 ćwiczenia, ustaw sobie taki ciężar którym będziesz w stanie wykonać 3 serię po np 12 powtórzeń. Powinieneś też pomyśleć o diecie, wiem, że nie każdego stać na dietę, ale wszystko sie da :) Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na białko węglowodany tłuszcz i wartość energetyczną i próbuj się tego trzymać ;) Lepiej wykonać mniej ćwiczeń ale z [...]

[...] nie bedzie pasowała do ciebie bo tojest sprawa indywidualna tak samo jak trening, musisz napisać co będzie piorytetem, i te chodzenie na siłke 2-3 razy minimum 3 a nie w kratke bo jak tak to sobie odpuść, dział Odżywianie i czytaj o diecie tak samo z treningiem wszystko znajdziesz na forum. Przemyśl ułóż swoje wstaw do sprawdzenia i tyle pozdro !